잘 나가는 기업은 왜 마음챙김(Mindfulness)에 집중할까?
이미지 : 마음챙김을 중요하게 여기는 이미지
기업에서 마음챙김 키워드가 중요한 이유
1.
더 높은 생산성: 마음챙김을 가지면 현재의 일에만 집중할 수 있습니다. 이는 더 높은 생산성을 이끌어내고, 업무 수행 시간을 단축시킬 수 있습니다.
2.
더 나은 의사결정: 마음챙김은 우리가 정확하게 인식하고 이해할 수 있는 정보를 제공합니다. 이는 더 나은 의사결정을 내릴 수 있게 합니다.
3.
스트레스 감소: 마음챙김은 우리가 현재 순간에 집중하고, 과거나 미래에 대해 걱정하지 않게 합니다. 이는 스트레스 수준을 낮추어 주고, 업무에서 더 긍정적인 태도를 유지할 수 있게 합니다.
4.
업무 효율성 향상: 마음챙김을 가지면 현재 일을 보다 효과적으로 수행할 수 있습니다. 이는 업무 효율성을 향상시키고, 더 많은 일을 더 빠르게 처리할 수 있게 합니다.
5.
더 나은 대인관계: 마음챙김은 우리가 상대방과의 대화나 상호작용에 더욱 집중할 수 있게 합니다. 이는 더 나은 대인관계를 형성할 수 있게 하고, 업무 성과를 향상시킬 수 있습니다.
과정 내용
마음챙김과 긍정심리
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VUCA시대에 마음챙김이 더 필요시 되는 이유
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나의 감정에 대한 이해 및 스트레스의 요인과 반응 살펴보기
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자극과 반응 사이의 공간 만들기
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마음챙김과 긍정 심리에 대한 이해
회복의 기술 (마음챙김)
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마음인식 메커니즘 (BETA 인지 실습)
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감정과 생각 거리두기 (Ellis 의 A-B-C 모델)
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걱정과 불안의 역학 (걱정이 우리 삶에 미치는 영향)
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수용(받아들임)의 정의
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회복의 기술 (감정 라벨링, 긍정 관점 전환, 마음챙김 호흡)
충전의 기술 (긍정심리)
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긍정 정서의 확장과 구축
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마틴 셀리그만의 행복 모델 : P.E. R. M. A
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긍정정서의 10가지 형태
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긍정정서를 높이는 활동 (음미하기, 감사하기)
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긍정 자화상 그리기 (강점 진단)
일상에서의 마음챙김
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긍정 자화상 공유
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회복과 충전의 기술을 통한 일상에서의 마음챙김 (A.A.A)
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마음챙기는 긍정적 삶을 위한 Action Plan
3시간부터 1 Day 교육까지 조직의 상황에 맞춰 진행 가능합니다.
자세한 과정 문의는 카카오톡 문의하기를 통해 연락주세요.
